Výživa nie je plný žálúdok !!

Telo dáva najavo ak zjeme nevhodnú stravu. Tu si položte otázku : "Je mi po raňajkách, obede či večeri ťažko, som unavený, bodol by mi oddych ?" Ak si na jednu či viac otázok odpoviete áno príjimáte nesprávnu stravu. A jednoducho sa stáva, že telo zoberie energiu a ide pracovať s potravou a kým ju spracuje trvá to dlho, získa minimálne množstvo živín pretože spotrebuje veľké množstvo aby niečo "vydolovalo" z takéhoto "jedla".  

Môj jedálniček : 

Raňajky : Mix - Koktail zmes + slnečnicové semiačka + banán + ovsené vločky (nahrádzam sójou) + voda + kešu všetko to hodím do mixéra a zapnem. cca 7 dcl a raňajky sú hotové do 2 minút. 

Desiata : Ovocie : jablko, banán, ananás, mango, hrozno, pomaranč, grep, jahody, kiwi niečo z toho väčšinou je to vo forme opäť mixu :P. Osobne mi veľmi chutí pomaranč + grep + hrozno (alebo jahody) + pár kociek ľadu. Cca 0,5 l.  (Alebo mrkvový koláč, banánový puding) 

Obed : Väčšinou vo forme šalátu. Kapusta je v podstate jedno aká + cibuľka (pažítka, žerucha) + redkvička + paradajka + uhorka + olivový olej + tofu. 

Olovrant : Tu si zvyknem dať semená akékoľvek druhy (nepražené, nesolené)  kešu, slnečnice, mandľe, pistácie,....

Večera : Tu som trošku pritvrdil - uvarená sója + vajíčka uvarené a nakrájané + tofu + dochutím trošku soľ. Samozrejme viac ako 3 hodiny pred spaním. 

Úplne som vylúčil mliečne výrobky, mäso som obmädzil na 500 g mesačne a chcem ho úplne vylúčiť. Za 7 týždňou viac ako 3 kg do svalovej hmoty a to nemám čas na posilku iba jazdím do roboty na bicykli.